1. Leert beter om te gaan met stress
   
   Door de aandacht te brengen naar je ademhaling en deze bewust leert in te zetten op momenten waarop je iets spannend vindt, kun je beter leren omgaan met stress, angst of spanning. 
   
   
2. Verbetert de nachtrust
   
   Slaap hebben we allemaal nodig om te kunnen functioneren en te kunnen stralen. Door bepaalde oefeningen kan je leren hoe jij en jouw kind zich kunnen ontspannen en ont-prikkelen, zodat je meer rust in je hoofd ervaart en daardoor dieper en langer kan slapen. 
   
   
3. Verhoogt concentratievermogen
   
   Door de vele prikkels waar we elke dag aan worden blootgesteld, raakt ons hoofd vol en dit gaat ten kost van onze concentratieboog. Zo zullen we houdingen doen waarbij focus nodig is om de oefening te kunnen uitvoeren. Denk hierbij aan bijvoorbeeld balans oefeningen. Wanneer je langer yoga beoefent, zal je concentratievermogen (en balans) toenemen.
   
   
4. Leert omgaan met emoties, zoals angst en boosheid
   
   Tijdens de yogalessen besteden we aandacht aan de gevoelswereld. Wat voel je? Waar voel je dat? En hoe voelt dat? Dit doen we met behulp van emotiekaarten, potloden en papier of door korte meditatie of visualisatie oefeningen.
   
   
5. Geeft waardevolle inzichten en verbetert communicatie
   
   Yoga samen met jouw kind kan waardevolle inzichten geven. Bijvoorbeeld wat zich afspeelt in het hoofd van je kind, maar ook kan je erachter komen wat jij als ouder juist wel of niet moet doen om jouw kind te ondersteunen. Heeft jouw kind nou juist dat zetje in de rug nodig of is het leerzamer wanneer je nog even op jouw handen blijft zitten? Door tijdens de lessen de samenwerking op te zoeken, worden jullie uitgenodigd om actief met elkaar in gesprek te gaan en af te stemmen.
   

6. Doorbreekt patronen en zorgt voor meer verbinding
Het kan zorgen voor meer wederzijds begrip en geduld. Herken jij de momenten waarop jouw kind op een negatieve manier om aandacht vraagt? Hoe ga jij hiermee om? Merk je dat je je boos of machteloos voelt waardoor het moeilijk is om geduldig en in verbinding te blijven?

7. Zorgt voor meer (zelf)vertrouwen
Kan zorgen voor meer inzicht in jouw talenten en kwaliteiten waardoor je kind een positiever zelfbeeld kan ontwikkelen. Vanuit de yoga filosofie ben je al goed van jezelf. Ieder individu is uniek en heeft zijn eigen kwaliteiten. Tijdens de les zullen jullie niet alleen fysiek samenwerken, maar werken jullie ook samen aan jullie vertrouwensband! Dit door af te stemmen tijdens (balans, massage en spel) oefeningen. Grenzen voelen en aangeven staat hierbij centraal. Bijvoorbeeld door jouw kind geblinddoekt door de ruimte te leiden.

8. Zorgt voor positieve vibes en innerlijke rust: Shanti :)

Door yoga kun je 'jouw hoofd opruimen' en met meer ruimte in je hoofd is er ook meer ruimte voor positiviteit en groei. Soms doen we een korte yoga nidra oefening waarbij we een sankalpa bedenken. Een sankalpa is een voornemen of wens alsof het nu al aan de hand is. Bijvoorbeeld: 'Ik ben goed zoals ik ben' of 'Ik doe alleen wat voor mij goed voelt'.

9. Boost jouw immuunsysteem
Met behulp van yogahoudingen worden er allerlei processen in jouw lijf geactiveerd. Bijvoorbeeld de afvoer van afvalstoffen. Na de les zal er daarom altijd wat te drinken voor jullie klaarstaan, zodat je die afvalstoffen goed kan wegspoelen en jullie de dag samen goed zijn begonnen! Tijdens zo'n drankje is er altijd ruimte voor een praatje na de les met mij, Jamie.

10. Versterkt het lichaam
Yogahoudingen werken meestal op een specifiek lichaamsdeel. Hierdoor kun je kracht en uithoudingsvermogen trainen. Ik besteed veel aandacht aan wat voor jouw lichaam goed voelt. Elk lichaam is anders en heeft andere mogelijkheden en beperkingen. Daarom zal ik ook geregeld opties geven, zodat je de houding kan doen zoals deze voor jouw lijf goed voelt. 

Je hoeft dus niet super lenig te zijn of ervaring te hebben met yoga!
Wanneer een ouder of kind bij mij in de les een optie gebruikt, is mijn doel bereikt; 'Jij luistert en zorgt goed voor jezelf!' Daar kunnen we immers niet jong genoeg mee beginnen, toch?

Voor het slapen gaan - oefening

Laat je kind op zijn buik op bed liggen. Zorg ervoor dat de rug vrij is (enkel een pyjamashirt) en masseer met je handen verschillende typen weerberichten op de rug. Denk aan regen - tokkelen, hagel - stevig tokkelen, zon - platte hand rondje wrijven, regenboog - halve cirkel met vlakke hand, bliksem - met wijsvinger zigzag tekenen, etc.  Eindig altijd met vlakke handen afstrijken van boven naar beneden.

Wat wil je nog een keer voelen?